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Precio: 80€
Porque relajación es la experiencia de calma que puede obtenerse a voluntad, porque cuando todo parece ser un mundo de ceños fruncidos puede experimentarse la alegría interior y la sonrisa.
Las técnicas de relajación nos permiten descansar mejor, recuperar nuestra energía, cambiar nuestro estado emocional del estrés al sosiego. Se disfruta aprendiendo porque la práctica de la relajación es, en sí misma, placentera.
En nuestro espacio interior hay mares infinitos de placidez, pero vivimos solo en la superficie y en ese pequeña área no hay más que olas que agitan nuestro ser.
La Relajación es salud.
PROGRAMA
1 ITRODUCCIÓN
2 ¿QUÉ ES RELAJACIÓN?
3 ¿QUÉ OS OFRECE LA RELAJACIÓN?
4 COCEPTOS ESECIALES DE FISIOLOGÍA Y RELAJACIÓN.
5 EL ESTRÉS
6 CAUSAS DEL ESTRÉS
7 ESTRÉS Y ASIEDAD
8 EUSTRÉS Y DISTRÉS
9 LOS PELIGROS DEL ESTRÉS ACTUAL
10 SALUD,PERSONALIDAD Y ESTRÉS
11 SÍDROME GEERAL DE ADAPTACIÓN
12 CODICIOES PARA LA PRÁCTICA DE LA RELAJACIÓN ¿POR QUÉ PRACTICAR RELAJACIÓN?
13 MÉTODOS DE RELAJACIÓN I. ENTRENAMIENTO AUTÓGENO
EJERCICIO PRÁCTICO: Entrenamiento Autógeno Peso
EJERCICIO PRÁCTICO: Entrenamiento Autógeno Calor
14 MÉTODOS DE RELAJACIÓN II. RELAJACIÓN PROGRESIVA. JACOBSON
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación progresiva pierna
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación progresiva cuello
15 MÉTODOS DE RELAJACIÓN III. EUTOIA. GERDA ALEXADER.
16 MEZIERES
17 MÉTODO PSICOSENSORIAL. VITTOZ.
18 ZEN
19 SOFROLOGÍA.
20 MEDITACIÓN TRASCENDENTAL. MÉTODO BENSON
21 AUTOHIPOSIS
22 TÉCNICAS DE RELAJACIÓN.
RELAJACIONES MEDITATIVAS
23 TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN
EJERCICIO PRÁCTICO: Visualización camino de la playa
EJERCICIO PRÁCTICO: Visualización tensión distensión
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación nube
24 TÉCNICAS RESPIRATORIAS
25 TÉCNICAS DE CONTEO
EJERCICIO PRÁCTICO: Conteo respiración
26 TÉCNICAS COCETRATIVAS
27 TÉCNICAS SENSITIVAS.
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación sensitiva
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación articular
28 TÉCNICAS CON MOVIMIETO.
29 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN I.
30 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN II
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación respiración
31 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN III
32 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN IV
EJERCICIO PRÁCTICO: Onda de relajación
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajacion ciclica
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