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MÉTODOS DE REPETICIÓN

Autor: Francisco Barrios Marco
Fisioterapeuta.
Instructor en Técnicas de Relajación.

Aquí se incluyen el conjunto de técnicas que usan diversas formulas de repetición para inducir un estado de relajación, aunque las más usuales son aquellas que se derivan de los mantras, tipo meditación trascendental y la occidentalización de Benson. Son ejercicios que tienen probada eficacia, y aunque existen modelos clásicos como el ommm... ommm... ommm Hindú, o el uno... uno... uno... de Benson.

Podemos sugerir un ejercicio que reúna  características propias, a mi me resulta especialmente útil el: yo soy energía, o simplemente: yo soy. Pero cualquier palabra o frase corta que me ponga en contacto intimo conmigo será útil, buscaré una frase que me resulte especialmente satisfactoria, la puedo probar y si percibo que me resulta eficaz seguir usándola en caso contrario, puedo intentar alguna de las clásicas.

La repetición se realizará al principio por espacio de cinco a diez minutos, pudiendo ir incrementando la duración del ejercicio hasta media hora, de dos a tres veces al día.

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